jajka po treningu

[...] -2 kapsułki tranu -65g sera białego II posiłek -4 kromki chleba razowego(ok. 160g) -4 plastry sera (ok. 50 g) III posiłekv -3 kromki chleba razowego(ok. 120g) -3 jajka gotowane (ok. 150g) IV posiłek -100g makaronu -65g sera białego -łyżka cukru TRENING V posiłek -100g ryżu 30zł -100g piersi z kurczaka -1 banan (ok. 100g) - VI [...]

[...] spuchnąć trroche :) NA treningu niby jakas pompka jest ale siła jakos mocno nie wskoczyła no i waga w miejscu stoi, troche sie obawiam ze to wyj**ka :) Poki co poczułem , że jajka lekko skurczone, libido mocno na plus i to tyle.... Zmieniony przez - MichaoACAB w dniu 2015-06-08 11:10:10 Zmieniony przez - MichaoACAB w dniu 2015-06-08 11:10:31

[...] waze 55. Zapotrzebowanie wychodzi mi 2100kcal. sniadanie:80g platkow kukurydzianych(nie dam rady sie przezucic na owsiane) i 1/3L mleka 2 sniadanie: 80g chleba razowego + 2 jajka obiad:150g piersi z kurczaka 50g ryzu Kolejny posilek: 2 banany i 50g slonecznika kolacja: 80 g razowego i 100g twarogu wiem ze jest tu za malo zrowego tluszczu i [...]

[...] Może się przyda: Wiek: 24 Waga: 82 Wzrost: 177 Kcal: 3700 B: 90 W: 30 T: 357(170 nasycone) Błonnik: 15 Codziennie jem te same 3 posiłki, zmienia się tylko mięso w ostatnim. jajka + boczek + majonez śmietana 36% + wiórki kokosowe karkówka wieprzowa + śmietana 30% + kapusta kiszona + masło klarowane/olej kokosowy Dopiero dzisiaj zacząłem [...]

[...] Mam 175 cm, waga 65 kg. Chciałem się również poradzić, co sądzą panowie o posiłkach takich jak: 1 danie : banan + płatki kukurydziane + mleko. 2 danie : serek wiejski, 2 jajka na twardo + 150g chleba razowego. 3 danie : kotlety z 1-2 piersi kurczaka + ryż biały. trening 4 danie : sałatka gyros 200g , serek wiejski 200g. 5 danie : makaron z [...]

[...] lat kompletnie nic, od 2 tygodniu 3x w tygodniu trening obwodowy(2 obwody) w domowych warunkach, do tego po kazdym treningu rower kolo 20 minut Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, owsianka, ogorek pomidor, wedlina, chleb ciemny, serek wiejski, Co lubisz jeść na obiad : mieso, ryz, kasza, zupy, ziemniaki roznego rodzaju warzywa, makarony Co jako [...]

[...] 29.5cm Kark: 37cm Klatka: 96.5cm Talia: 77.5cm Przedramię: 26cm Nadgarstek: 16cm(!!- tragedia) Biodra: 88cm Udo: 53cm Łydka: 37cm Staw skokowy: 24cm Dieta: #Śniadanie: 4 jajka na twardo, 4 kromki chleba z masłem/szynką/serem itp. #Drugie śniadanie(w szkole): 4 kromki(8 połówek) chleba z czym przypadnie na dany dzień, bywa różnie, ale głównie [...]

Witam wszystkich, To moj 1 post na sfd.pl wiec witam wszystkich jeszcze raz. Bardzo prosze o korekte diety i o cenne uwagi. Zapotrzebowanie: ok 2700kcal Śniadanie: 3 jajka (249kcal, T:17 , W: 1g, B: 22,5) 2 kromki pelnoziarnistego chleba( 166kcal, T:1,2, W:28, B:4,6) 50g serka wiejskiego (48,5kcal T: 2,5, W: 1, B: 5,5g) łyżka oliwy [...]

[...] pewno obcięte kalorie.. upatruję dietę wysokobiałkową, jakaś porcja węgli typu ryż/makaron raz dziennie to głównego posiłku, ograniczenie pieczywa. Czyli mięsa, ryby, sery, jajka, twarogi, ograniczone węgle, a do tego warzywa i owoce... Ale nie dieta jest tematem tutaj. W skrócie o mnie: Wiek - 20lat Wzrost - 188cm Waga - 98kg Staz na silowni - [...]

Więc tak, przygodę zacząłem pod koniec roku 2008, co daje 4 miesiące cwiczeń. Na samej diecie (nie jest konkretna, ale unikam słodyczy, rano owsianka na mleku 2% + jajka, obiad to głównie ryż + ryba/mięso, do tego surówka wielowarzywna, dodatkowo kanapki na chlebie razowym itp. - jem 4-5 razy dziennie, w sumie wyliczałem około 3500 kcal, gdzie [...]

[...] tygodniu, robie tam takie fbw, i chcialbym sie lepiej odżywiać gdyż teraz jjem 1-2 posiłki dziennie. Rano bez śniadania bo nie czuje głodu, potem po południu jakiś twarożek/jajka/kurczak z ryżem i warzywami i przed snem 30g białka z wodą (przed treningiem biore spalacz). Szukam kogoś kto mógłby mnie troche naprowadzić na dobrą dietę bo coś czuje [...]

[...] na podwórku, czyli wzrost siły o ok 50% mnie bedzie interesował. Bede musial zagadac z senongrotem czy jak mu tam żeby mi troche podpowiedział co treningu Co do diety to rano standard jajka z owsianką a potem ryż z kurczakiem + jakieś warzywa co 3 h na kolacje twaróg. to chyba tyle narazie Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-09-27 10:06:01

[...] mam 19 lat, 185cm i waze marne 60kg, typ budowy zdecydowanie ektomorfizny, zalezy mi na przybraniu na masie, ogolnie to wszystko wyglada tak: I.sniadanie -jajecznia - 3 jajka + kielbasa-chleb zwykly - 3 duze kanapki + maslo + zielona salata np II.przekaska -jogurt 370g + duzy banan III.obiad / posilek przed treningowy -makaron/ryż 150g + [...]

[...] 16:30 animal pak, bcaa, glutamina 17:00 trening na siłowni trwający 1,5 godz. 18:35- 20g izolatu, jeden banan, bcaa, glutamina. 19:20- 1/3 worka ryży preboild usmażonego z 2 jajkami, surówka, kurczak/ryba/polędwica + trochę jakiejś zupy. 22:00- 2 jajka i pół twarogu. bcaa - glutamina, cynk, magnez+ b6 Zastanawiam się czy posiłek 2 godziny przed [...]

[...] 117Kcal=117Kcal(29,0g) Posiłek 1 płatki owsiane (20g) mleko spożywcze (200g) oliwa z oliwek (40g) jaja (2 jajka) orzechy włoskie (10g) B=21g/W=22g/T=59g Posiłek 2 chleb żytni razowy (1 kromka) mięso z piersi z kurczaka(100g) pomidor [...]

[...] wszystkiego - moge wiec tego ketchupu uzywac czy tez ma on za duzo weglowodanow i jest raczej nie dopuszczalny ? 4. Ostatnie pytanie jak ma sie sprawa ze smazeniem potraw - jajka jem gotowane lub w postaci jajecznicy, udka mozna zapiec, zeberka przygotowac w pysznym sosie na bazie smietany ale jak ma sie sprawa ze smazeniem np kielbasy czy [...]

[...] golonka i inne Dotychczasowe jedzenie: serki hochlanda plasterki i topione, nutella, pomidory, szynki tylko chude przewaznie z indyka, musli, platki owsiane/kukurydziane, jajka, chleb jasny i bulki jasne ryz, pierski z kurczaka w przeciwienstwie do udka ktore nie dotkne nawet widelcem heh] Ma ktos jakies takie zamienniki bardziej strawne dla [...]

Witam moglibyście ocenić ta dietę ? Sniadanie platki owsiane, mleko, jajka, owoc, orzechy 2 sniadanie kasza jeczmienna, tunczyk z wody, warzywa, oliwa Posilek przed treningowy makaron durum, piers z kurczaka, troszke warzyw i oliwy Posilek po treningowy ryz bialy, piers z kurczaka Kolacja Chleb razowy, jajka na twardo, warzywa, pestki [...]

[...] Biceps:40cm Dotychczasowe dawkowanie suplementów: w trakcie treningu na siłowni jak i Kick Boxingu pije 50g carbo,ok 30 min po 50g ostrowi z mlekiem + 2 surowe jajka,przynajmniej raz dziennie wypijam jeszcze dodatkowo jeszcze jedna porcje białeczka,HMB naczczo 2 kapsy i 2 kapsy pomiedzy obiadem a kolacja Poniedziałek: Klata+Triceps [...]

[...] to ciężko mi ustalić liczbę posiłków. Śniadanie o 6 zjadam serek danio i kromkę razowego chleba. Koło 9 i 13 jem kanapkę złożoną z dwóch kromek razowego, plastra sera gouda, jajka i ogórka kiszonego. Obiad taki co jest w domu zrobione. Np. talerz zupy lub ryż, kotlet z piersi kurczaka, jakaś surówka. Kolacji nie jem. Nie mam dużego brzucha lecz [...]